Sooritab kehalised katsed

Väga olulisel kohal on aktiivne tegevus ning füüsiliselt heas vormis olek. Seetõttu peavad noorkotkad läbima ka kehalisi katseid. Neid hakatakse sooritama alates 12. eluaastast.

Kehalised katsed koosnevad kolmest järgnevast osast: 

• kätekõverdused,
• istessetõusud,
• 1500 m jooks aja peale.

Katsete sooritamisel tuleb pidada järgmisi nõudeid:

• test sooritatakse spordiriietes ja -jalanõudes;
• testi sooritamiseks tuleb koguda kolme harjutuse peale vähemalt 19 punkti;
• enne ja pärast testi tegemist tuleb teha soojendusharjutusi.

Pea meeles! 

Kehalisi katseid võib sooritada ainult täiskasvanu juuresolekul. 

Harjutuse sooritamiseks on aega 1 minut.

Lähteased on järgmine:

• toenglamang sirgetel kätel; 
• peopesad paralleelselt, sõrmed ees; 
• jalad koos; 
• keha õlgadest kuni jalakandadeni on sirge.

Küünarnukke kõverdatakse 90° nurgani.

Harjutuse sooritamiseks on aega 2 minutit.

Lähteasend on järgmine:

• selili lamamine, käed kukla taga;
• jalad põlvedest kõverdatult koos või kergelt harkis, jalatallad põrandal;
• partner hoiab kätega sooritaja jalalabadest kinni.

Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata istudes, käed kukla taga. Puhkeajal aeg ei peatu.

Lähteasend on järgmine:

• jooksurada võib olla staadion või oluliste tõusude/langusteta kõvakattega tee;
• harjutust sooritatakse aja peale.

Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata. Puhkeajal aeg ei peatu.