Toitumine
Õige toitumine on väga tähtis. Oluline on süüa mitme-külgselt, et oleksid terve. Vaata toidu-püramiidi. Siin on 5 olulist toidu-ainete gruppi:
- puu- ja köögi-viljad, marjad;
- tera-vilja-tooted, kartul;
- pähklid, seemned, õli, või;
- piim, piima-tooted;
- kala, linnuliha, muna, liha.
Söö iga päev midagi viiest toidu-grupist.
Tähtis on süüa erinevaid toite. Ära liialda magusaga ning soolaste näksidega!
Lisaks tervislikule toitumisele:
Harjuta
1. Vaata toidu-ainete pilte.
2. Millised toidud on tervislikud?
TOIT | TERVISLIKKUS |
KOHUKE |
|
SAIAKE |
|
TOMAT |
|
BANAAN |
|
KRÕPSUD |
|
JÄÄTIS |
|
VESI |
|
3. Vaata toidu ja joogi pilte. Mida sina sööd ja jood hommikuti?
Liikumine
Liikumine hoiab sind tervena. Kui sa liigud iga päev tund aega, siis sa tunned end hästi. Liikumine aitab sul paremini õppida ja keskenduda.
Kuula teksti.
Harjuta
4. Mis tegevus on liikumine?
-
jooksmine -
seismine -
Wii mäng -
ujumine -
magamine -
istumine/lugemine -
arvutis mängimine -
noole-mängu mängimine -
jalg-palli mängimine -
tõuke-rattaga sõitmine
5. Tee oma liikumis-plaan kolmeks päevaks.
Näide.
PÄEV | TEGEVUS | KESTUS |
ESMAS-PÄEV | kõndimine | 1 tund |
Täida tabel.
PÄEV | TEGEVUS | KESTUS |
ESMAS-PÄEV | ||
TEISI-PÄEV | ||
KOLMA-PÄEV |
Tervislik toit ja liikumine hoiab sind tervena.
Söö palju puu-vilju ja juur-vilju.
Liigu iga päev vähemalt tund aega.
Uni ja puhkus
Iga inimene vajab puhkust. Kui teed palju sporti, peaksid ka puhkama. Õhtul on aeg magamiseks. Kui oled puhanud ja värske, tunned end hästi.
Kuula teksti.
Harjuta
6. Vaata joonist. Arutle õpetajaga.
- Kuidas uni mõjutab enese-tunnet?
- Kuidas uni mõjutab päeva tegevusi?
7. Inimese une-vajadus öösel. Kui kaua peavad inimesed magama öösel?
Pilt ja nimi |  Mirtel |  Laura |  Martin |  Hermann |
vanus | 1a | 10a | 30a | 65a |
une kestus | 13 tundi | 10 tundi | 8 tundi | 7 tundi |
8. Täida lüngad tabeli abil
Mirtel on 1-aastane. Tema peab magama 13 tundi.
Laura on
Martin on 30-aastane. Tema peab magama
Hermann on
Puhkamine on väga tähtis.
Kui oled puhanud ja värske, tunned end hästi.
Nii jaksad paremini õppida ja sporti teha.
