Tervist, tervis!

Miks räägivad tänapäeval tervisest nii ajakirjandus kui ka inimesed omavahel? Ikka seetõttu, et tervis on suur väärtus. Tervel inimesel on kergem rahuldada oma vajadusi, toime tulla igapäevaeluga ja saavutada edu. 

Sinust on saamas murdeealine, kes vähehaaval hakkab iseseisvuma ning sa hakkad senisest rohkem langetama ise ka tervisesse puutuvaid otsuseid. Seepärast vajad sa sellealaseid teadmisi. „Tervist, tervis!” on teejuht ja kaaslane tervisliku eluviisi põhimõtete omandamisel, murdeea eripäradega tutvumisel ning tervist tugevdavate ja kahjustavate tegurite tundmaõppimisel. Õpik õpetab toime tulema mitmesugustes keskkondades ning abistama ennast ja teisi õnnetuse korral. 

Kõike seda ja veel palju muudki õppides mõistad, et tervis aitab tagada heaolu paljudes eluvaldkondades.

1. Tervis

Lead	Chapter
1.1.	Mis on tervis? Free chapter!
1.2.	Tervisenäitajad
1.3.	Tervist mõjutavad tegurid. Stress
1.4.	Kokkuvõte

2. Tervislik eluviis

Lead	Chapter
2.1.	Terviliku eluviisi komponendid
2.2.	Tervislik toitumine
2.3.	Tervisliku toitumise põhimõtted
2.4.	Toitumist mõjutavad tegurid
2.5.	Tervislik päeva- ja nädalamenüü
2.6.	Kehaline aktiivsus. Kehalise aktiivsuse tähtsus igapäevaelus
2.7.	Tervistava kehalise aktiivsuse vormid ja põhimõtted
2.8.	Sobiva kehalise aktiivsuse valik
2.9.	Enesetestimine seoses kehalise aktiivsusega
2.10.	Karastamine
2.11.	Päevakava ning töö ja puhkuse vaheldumine. Tervislik õpikeskkond. Uni
2.12.	Kokkuvõte

3. Murdeiga ja kehalised muutused

Lead	Chapter
3.1.	Murdeiga inimese elukaares
3.2.	Kehalised muutused
3.3.	Emotsionaalsed muutused
3.4.	Suhtumine kehasse ja keha eest hoolitsemine
3.5.	Kokkuvõte

4. Turvalisus ja riskikäitumine

Lead	Chapter
4.1.	Turvaline ning ohutu käitumine koolis, kodus ja õues
4.2.	Eakaaslaste ja meedia mõju ning iseenda vastutus
4.3.	Vahendatud suhtlemine
4.4.	Tõhusad enesekohased ja sotsiaalsed oskused
4.5.	Uimastite tarbimisega seonduvad riskid tervisele
4.6.	Valikud ja vastutus seoses uimastitega
4.7.	Kokkuvõte

5. Haigused ja esmaabi

Lead	Chapter
5.1.	Haigused ja esmaabi
5.2.	Nakkushaigused
5.3.	Mittenakkushaigused
5.4.	Käitumine õnnetusjuhtumi korral
5.5.	Esmaabi põhimõtted
5.6.	Esmaabi erinevates olukordades
5.7.	Koduapteek
5.8.	Kokkuvõte

6. Keskkond ja tervis

Lead	Chapter
6.1.	Tervislik elukeskkond
6.2.	Keskkonna hoidmine
6.3.	Tervis heaolu tagajana
6.4.	Kokkuvõte

7. Tervist, suvi!

Lead	Chapter
7.1.	Tervist, suvi!

8. Lisad

Lead	Chapter
8.1.	1. Toidu koostisosad
8.2.	2. Vitamiinid
8.3.	3. Mineraalid
8.4.	4. Toitude kuuluvus toidugruppidesse
8.5.	5. Teismeliste keskmine ööpäevane energiavajadus (kcal/p)
8.6.	6. Söömist mõjutavad tegurid
8.7.	7. Rüht
8.8.	8. Olümpiavõitjad ja tippsportlased spordist
8.9.	9. Naise suguelundkond
8.10.	10. Mehe suguelundkond
8.11.	11. Nahk ei ole ainult kest
8.12.	12. Ohuteavitus
8.13.	13. Häirekeskuse teavitamine
8.14.	Sõnaseletused